Причины выпадения волос разнообразны, давайте рассмотрим наиболее популярные. Если исключить естественные причины выпадения волос, возрастные или связанные с их ежедневным обновлением, то можно выделить несколько основных факторов:
— приём сильнодействующих лекарств;
— болезни, как внутренние, так и кожные;
— действие агрессивных факторов (красители, перманент, высокие или низкие температуры);
— стресс, как физический, так и нервно-эмоциональный;
— недостаточность кровоснабжения корней;
— недостаток в пище витаминов и микроэлементов.
Витамины для здоровья волос и против их выпадения
Для здоровья волос необходим целый ряд витаминов, причём некоторые из них могут функционировать лишь в комплексе с другими витаминами, поэтому идеально получать их не по отдельности, а вместе с пищей или в составе витаминных комплексов.
Витамины от выпадения волос
1. Витамин А (ретинол), а также близкие к нему провитамины – каротиноиды, порой называют витаминами для роста волос. Без этого витамина замедляется или прекращается совсем выработка некоторых ферментов, связанных с ростовыми и обменными процессами в различных тканях и органах. Особенно заметно влияние ретинола на окислительно-восстановительные реакции в клетках и клеточных мембранах.
В эпителиальных тканях (производными которых являются волосы) особенно подверженных пагубному влиянию внешней среды, должны постоянно происходить процессы восстановления и обновления. Эти процессы невозможны без витамина А. Участвует витамин в процессах заживления кожи, в синтезе коллагена, в защите кожи от солнечных ожогов. Не случайно этот витамин присутствует практически во всех косметических и защитных средствах. И ещё ретинол является сильнейшим антиоксидантом, способным нейтрализовать разрушающее действие свободных радикалов.
Больше всего витамина А содержится в моркови и других овощах и фруктах красного и оранжевого цвета, в зеленных овощах, во всех видах капусты (особенно брокколи).
2. Витамин В1 (тиамин), являясь предшественников многих ферментов, также активно влияет на обменные процессы. Именно поэтому высока потребность в нём у эпителиальных тканей. Он влияет на восстановительные процессы в коже, синтез коллагена, способствует росту волос, регенерации эпителия и слизистых оболочек при повреждении.
Второй орган, нуждающийся в систематическом поступлении витамина B1 – нервная система. Незначительная его нехватка может проявляться повышенным утомлением, а серьёзная нехватка приводит даже к параличам.
Мы получаем витамин В1 с различными крупами, хлебом из цельного зерна, орехами (в первую очередь кедровыми), бобовыми продуктами и макаронными изделиями.
3. Витамин В2 (рибофлавин) – ещё один из регуляторов окислительно-восстановительных реакций в тканях. Поэтому без него замедляется рост и развитие, страдает репродуктивная функция. Витамин крайне необходим для обновления кожи, роста волос и ногтей. При его недостатке не только выпадают волосы, но шелушится кожа, образуются трещины на губах, появляется перхоть.
Основными источниками витамина В2 являются молочные продукты, яйца, грибы, шпинат, брокколи, шиповник, бобовые, гречневая и овсяная крупа, кедровые орехи и миндаль.
4. Витамин В3 (ниацин) раньше называли витамином РР. Его влияние на кожу и волосы связано с участием в обмене белков, жиров, тканевом дыхании. Он участвует в полусотне различных обменных реакций. Влияет он и на состояние кровеносных сосудов, в том числе и капилляров, способствуя распределению питательных веществ ко всем тканям и органам.
Влияние витамина В5 на нервную систему проявляется в том, что при недостатке витамина ухудшается внимание, появляется беспричинная раздражительность, бессонница, утомляемость, вплоть до депрессии.
Хотя витамин не разрушается при кулинарной обработке, накапливаться в организме он не может и должен систематически поступать с пищей. К счастью, его источники вполне доступно включать в ежедневный рацион: рыба, печень, бобовые и зерновые продукты, арахис, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты.
5. Витамин В6 — пиридоксин и его производные. Без них не происходят в организме реакции с участием аминокислот, которые, как известно, являются основными кирпичиками, участвующими в построении всех структур организма. Витамин В6 также участвует в синтезе гемоглобина, в регуляции работы нервно-психических процессов, координирует перемещение и усвоение важнейших минеральных веществ — калия и натрия.
Одной из особенностей пиридоксина является то, что он дополняет действие витамина В2. Следовательно, более эффективным будет их совместное поступление в организм либо с продуктами питания, либо в составе поливитаминных комплексов.
Одним из факторов, способствующих дефициту витамина В6, является избыточное потребление мясной пищи, на усвоение которой используется пиридоксин. Наблюдается парадоксальная ситуация, получая много белка с пищей, организм, тем не менее, страдает от его недостатка.
Из продуктов питания, являющихся поставщиками витамина В6, надо отметить дрожжи, бобовые и зерновые продукты, кедровые и другие орехи, отруби, проросшие злаки, картофель, бананы.
6. Витамин В12 или цианкобаламин является одним из главнейших витаминов для здоровья крови, доставляющей питание и кислород ко всем органам. Весьма чувствительны к нарушению кровоснабжения корни волос. Также без витамина В12 не могут нормально усваиваться витамины А и С. Поэтому, даже получая достаточное их количество, организм может ощущать нехватку этих витаминов.
Совместное действие витамина В12, витамина С и фолиевой кислоты обеспечивает нормальное течение наших психических и нервных процессов, регулирует работу мышц. Для нормального усвоения цианкобаламина необходимо также достаточное количество кобальта и кальция.
Только продукты животного происхождения способны обеспечить нас витамином В12. В пищу следует употреблять рыбу и другие морепродукты, печень, молочные продукты, яйца.
7. Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим нам в наибольшем количестве, ежедневная потребность в нём довольно высока, а накапливаться в организме он не способен. Его основная роль в организме – обеспечение иммунитета. А уже крепкий иммунитет защитит нас от грибковых, бактериальных и вирусных болезней.
Входит аскорбиновая кислота и в тройку самых сильных витаминов-антиоксидантов, которые, борясь с агрессивными свободными радикалами, защищают кожу и другие органы от старения и злокачественного перерождения.
А вот содержится витамин С преимущественно в растительных продуктах — это чёрная смородина и шиповник, перец и капуста, зеленные овощи, лук и чеснок, заморские цитрусовые и наши родные яблоки и картошка.
8. Витамин D представлен в двух формам: холекальциферол и эргокальциферол. Первый способен синтезироваться у нас в коже из холестерина под действием ультрафиолетовых лучей, второй же поступает только с пищей. Его нам поставляют жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, яйца.
Витамину D принадлежит ведущая роль в формировании и нормальном функционировании костной системы, зубов. Без него кожа становится безжизненной и шелушащейся, повреждаются волосы. Находит применение витамин при лечении ряда заболевания, например, псориаза.
9. Витамин Е (токоферол) имеет простое строение, но многообразное значение. Он обеспечивает нормальную репродуктивную функцию у человека. Он активно борется со свободными радикалами – сильными окислителями, разрушителями клеток и клеточных мембран, защищая тем самым кожу и другие органы. При недостатке токоферолов и одновременном избыточном потреблении мяса в организме создаётся высокая концентрация арахидоновой кислоты, провоцирующей воспалительные процессы.
Дефицит витамина Е способствует окислению жиров, входящих в состав кожи и слизистых оболочек. Как следствие, на них образуются специфические бляшки в виде пятен на лёгких, коже и других тканях.
Обеспечить поступление витамина Е довольно просто, надо лишь употреблять в достаточном количестве растительные масла, семечки, орехи, рыбу.
Некоторые витаминные комплексы от выпадения волос
Минеральные элементы также необходимы для нормального развития волос. Наиболее заметно влияние цинка, железа, кальция, селена, серы, йода и кремния.
Исходя из того, что для роста волос необходимо разнообразие витаминов, причём, некоторые из них способны действовать лишь в сочетании с другими, имеет смысл пользоваться комплексными витаминными препаратами.
1. «Мерц» — изготавливаемый в Германии комплекс витаминов и минералов. Кроме основных витаминов, необходимых для волос и ногтей, в его состав входят дрожжи, кальций и железо, потребность в которых тоже велика.
Витаминный комплекс Мерц
Для устранения выпадения волос, их укрепления и активного роста рекомендуется принимать в день по два драже. Курс лечения обычно продолжается 3-4 недели.
Хотя опасных веществ в составе драже нет, его следует осторожно употреблять беременным и тем, у кого повышенная чувствительность к его составляющим. Разумеется, передозировка нежелательна, ввиду того, что входящие в его состав витамины содержатся в большой концентрации, поэтому легко превысить суточную дозу.
Благодаря значительному содержанию активных веществ, витаминный комплекс Мерц способен решать многие проблемы с волосами, в том числе их возрастное выпадение. Как правило, после курса лечения, действенный результат заметен в 70% случаев. Отсутствие должного эффекта обычно связано с нарушением правил приёма препарата или же с особо сильным недостатком витаминов. В этом случае после небольшого перерыва курс лечения рекомендуется повторить.
2. «Ревалид» — препарат из Венгрии, выпускаемый в виде капсул. Комплекс витаминов дополнен экстрактами проса и ростков пшеницы, дрожжами и целым рядом минеральных элементов.
Витаминный комплекс Ревалид
Чтобы витаминный комплекс Ревалид дал стойкий эффект, курс должен продолжаться от 2 до 4 месяцев. В день назначают 1-2 капсулы (три раза в день) в зависимости от потребностей. Содержащиеся в капсулах вещества оказывают благотворное действие на волосы и волосяные фолликулы, в результате останавливается выпадение волос, а они становятся более крепкими.
Несмотря на стойкий положительный эффект после полного курса, некоторым он оказывается в тягость из-за его продолжительности и возможных неприятных ощущений (тошнота, аллергия).
3. «Мультимакс» — американский витаминный и минеральный комплекс анонсируется не как средство для восстановления волос, а как состав для укрепления организма. Тем не менее, благодаря хорошо подобранному ряду витаминов, а также насыщенному минеральному и микроэлементному составу, этот комплекс успешно ликвидирует проблемы, связанные с волосами.
Витаминный комплекс Мультимакс
Принимают витаминные таблетки всего раз в день после еды. Продолжительность курса оговаривается с врачом, но обычно он составляет месяц.
4. «Алфавит» — российский комплекс, созданный в первую очередь для ликвидации гиповитаминозов при интенсивных нагрузках и при тяжёлых заболеваниях, оказался весьма эффективным для уменьшения выпадения волос и не случайно, ведь он содержит все необходимые для волос витамины, а также целый ряд минеральных веществ. Особенность препарата в том, что витамины и минералы содержатся в разных таблетках и принимаются в разное время, что способствует их более лёгкому усвоению.
Витаминный комплекс Алфавит
За день надо принять три таблетки, интервал между приёмами должен быть не менее 4 часов. Лечение состоит из двух месячных курсов, разделённых перерывом в две недели.
Подведём итог
Нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов, различные неблагоприятные условия часто сказываются на состоянии волос. Почти любое органическое заболевание лечится полноценным питанием. Это относится и к решению проблем с волосяным покровом. Прекрасно, если мы можем дать всё необходимое нашим волосам с пищевыми продуктами. Но, если нехватка витаминов стала угрожающей, на помощь всегда придут витамины от выпадения волос: по отдельности или в виде витаминных комплексов.
